Колко време да се приема магнезий?

Продължителността на приема на магнезий зависи от причината, поради която се приема, индивидуалните нужди и препоръките на лекар. Ето някои основни насоки:

1. Краткосрочен прием:
При временен дефицит или повишени нужди (например при спорт, стрес или бременност) магнезий може да се приема от няколко седмици до няколко месеца.

2. Дългосрочен прием:
Ако имате хроничен недостиг или състояния, изискващи продължителен прием (като диабет, сърдечно-съдови заболявания или определени лекарства, които изчерпват магнезия), приемът може да бъде по-дълъг – месеци или дори години, но само под лекарски контрол.

• 3. Препоръки:
• Винаги се консултирайте с лекар преди започване или продължителен прием на магнезиеви добавки.
• Препоръчителната дневна доза за възрастни е между 300 и 400 мг, в зависимост от пола и възрастта.
• Прекомерният прием може да доведе до странични ефекти като диария, гадене, коремни болки или по-сериозни проблеми при хора с бъбречни заболявания.